Zašto je magnezij važan
– Magnezij je ključni mineral za živčani sustav. On:
• pomaže smanjiti tjeskobu
• poboljšava san
• podržava rad srca i mišića
• smanjuje umor i razdražljivost
Top namirnice bogate magnezijem
Orašasti plodovi i sjemenke
(Bademi, indijski oraščići, orasi, sjemenke bundeve. Jedite šaku kao međuobrok ili dodajte u salate.)
Tamna čokolada
(70–85% kakaa. Antioksidansi i magnezij pomažu u smanjenju stresa.)
Zeleno lisnato povrće
(Špinat, blitva, brokula. Lako se dodaju u smoothieje ili salate.)
Mahunarke
(Crna grahorica, slanutak, leća. Podržavaju energiju i stabiliziraju raspoloženje.)
Cjelovite žitarice
(Zob, kvinoja, heljda. Stabiliziraju razinu šećera i pomažu izbjeći nagle promjene raspoloženja.)
Riba i plodovi mora
(Losos, skuša, bakalar. Proteini i magnezij podržavaju živčani sustav.)
Banane
(Brz i jednostavan međuobrok za smanjenje stresa. Sadrže magnezij i kalij koji opuštaju mišiće.)